• Commencez à préparer le Hajj environ 4 à 6 semaines avant la date de votre pèlerinage et consultez votre médecin de famille si vous souffrez d'un problème de santé, pour évaluer votre état de santé, votre capacité à accomplir le Hajj et pour vous fournir tous les médicaments dont vous avez besoin lors de votre voyage.
• Obtenez tous les vaccins nécessaires pour le Hajj, comme ceux contre la grippe saisonnière, la méningite et le pneumocoque, au moins deux semaines avant votre date de voyage.
• Maintenez un mode de vie sain en mangeant des aliments sains, en buvant beaucoup de liquides et en vous reposant suffisamment. Améliorez votre forme physique avant le Hajj :

1. L'exercice de 20 à 60 minutes par jour commence progressivement.
2. Participez à des exercices d’aérobic comme le vélo et la natation.
3. Assurez-vous de commencer toute activité par un échauffement de (5 à 10) minutes, ainsi qu'une période de récupération de (5 à 10) minutes avant de terminer l'activité.

• Préparez une trousse de premiers soins contenant un antiseptique, un antipyrétique, un analgésique, une crème hydratante, une crème antibiotique, des crèmes pour les plaies et les brûlures, un appareil de mesure de la tension artérielle et un glucomètre si nécessaire.

Déshydratation

Une consommation d’eau insuffisante peut entraîner une déshydratation, où votre corps manque du liquide nécessaire pour fonctionner correctement.

Indicateurs que vous êtes déshydraté:

1. Urine:

• Peu ou pas d'urine
• Couleur

La couleur de l’urine peut être une indication de déshydratation. S'il est incolore ou jaune clair, vous êtes bien hydraté. Si votre urine est jaune foncé ou ambrée, vous êtes peut-être déshydraté.