• Начните готовиться к хаджу примерно за 4-6 недель до даты вашего паломничества и посетите своего семейного врача, если у вас есть какие-то заболевания, чтобы оценить ваше здоровье, вашу способность осуществить хадж и обеспечить вас всеми лекарствами, которые могут понадобиться вам в поездке.
• Сделайте все необходимые прививки для хаджа, такие как сезонный грипп, менингит, пневмококковая прививка, по крайней мере, за две недели до даты поездки.
• Соблюдайте здоровый образ жизни, употребляя полезную для здоровья пищу, пейте много жидкости и отдыхайте как можно больше. Улучшите свою физическую форму перед хаджем:

1. Начинайте делать упражнения от 20 до 60 минут в день постепенно.
2. Занимайтесь аэробными упражнениями, такими как езда на велосипеде и плавание.
3. Обязательно начинайте любое занятие с разминки (5–10) минут, а также заминку (5–10) минут перед завершением упражнений.

• Подготовьте аптечку, содержащую антисептическое, жаропонижающее, обезболивающее, увлажняющий крем, крем с антибиотиком, кремы от ран и ожогов, прибор для измерения артериального давления и, при необходимости, глюкометр.

Обезвоживание

Недостаточное потребление воды может привести к обезвоживанию организма, когда организму не хватает жидкости, необходимой для нормального функционирования.

Признаки того, что вы обезвожены:

1. Моча:

• Мало мочи или ее отсутствие
• Цвет

По цвету мочи определить обезвоживание. Бесцветная или светло-желтая моча объясняется высоким содержанием в ней воды. Если ваша моча темно-желтого или янтарного цвета, возможно, у вас обезвоживание.