- سافٹ ڈرنکس پینے سے پرہیزکریں کیونکہ ان میں چینی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے
- چائے اور نیسکافی جیسےمحرکات کا استعمال نہ کریں کیونکہ وہ پانی کی کمی اور شدید پیاس کا باعث بنتے ہیں
- قوت مدافعت بڑھانے کی غرضسے جسم کو توانائی اور معدنیات فراہم کرنے کے لیے شہد اور بغیر نمکین گری دار میوےکھائیں
- آپ کو چاہئے کہ آپ ہر 15سے 20 منٹ میں 1 کپ پانی پیئیں
- پانی کے دوسرے ذرائع بھیہیں: آپ سیال کھانے اور مشروبات جیسے سوپ، دودھ، چائے، کافی، سوڈا، پینے کے پانیاور جوس کے ذریعے بھی پانی حاصل کر سکتے ہیں
سفر کی شروعات سے پہلے آپ کواپنےڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے۔ یہ جاننے کے لیے کہ حج کے دوران کس غذا کو اپنانےکی ضرورت زیادہ ہے، اس کے لئے کسی ماہر غذائیت سے مشورہ کرنا بھی بہتر ہوگا۔
