• شرب كميات كافية من السوائل، وخاصة الماء، لتعويض السوائل المفقودة أثناء الحج.
• تجنب شرب المشروبات الغازية لأنها تحتوي على كميات عالية من السكريات.
• لا تستخدم أي منبهات كالشاي والقهوة لأنها تسبب الجفاف والعطش الشديد.
• تناول العسل والمكسرات غير المملحة لتزويد الجسم بالطاقة والمعادن اللازمة لتقوية المناعة.
• يجب عليك شرب كوب واحد من الماء كل 15 إلى 20 دقيقة.
• هناك مصادر أخرى للمياه: يمكنك أيضاً الحصول على الماء من خلال الأطعمة والمشروبات السائلة، مثل الحساء والحليب والشاي والقهوة والمشروبات الغازية ومياه الشرب والعصائر.

ويجب عليك استشارة الطبيب قبل السفر. كما يفضل استشارة أخصائي التغذية لمعرفة النظام الغذائي الذي يجب اتباعه أثناء الحج.