• Mulailah mempersiapkan haji sekitar 4-6 minggu sebelum tanggal ibadah haji Anda dan kunjungi dokter keluarga Anda jika Anda memiliki kondisi kesehatan apa pun, untuk menilai kesehatan Anda, kemampuan Anda untuk menunaikan haji dan memberi Anda semua obat-obatan yang Anda perlukan. mungkin diperlukan dalam perjalanan Anda.
• Dapatkan semua vaksinasi yang diperlukan untuk haji seperti influenza musiman, meningitis, vaksinasi pneumokokus setidaknya dua minggu sebelum tanggal perjalanan Anda.
• Jaga pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan sehat dan banyak minum cairan serta istirahat yang cukup. Tingkatkan Kebugaran Jasmani Anda Sebelum Haji:

1. Latihan 20 hingga 60 menit per hari dimulai secara bertahap.
2. Lakukan latihan aerobik seperti bersepeda dan berenang.
3. Pastikan untuk memulai aktivitas apa pun dengan pemanasan (5-10) menit, serta periode pendinginan (5-10) menit sebelum menyelesaikan aktivitas.

• Siapkan kotak P3K yang berisi antiseptik, antipiretik, pereda nyeri, krim pelembab, krim antibiotik, krim luka dan luka bakar, mesin pengukur tekanan darah dan glukometer jika diperlukan.

Dehidrasi

Asupan air yang tidak mencukupi dapat menyebabkan dehidrasi, dimana tubuh Anda kekurangan cairan yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik.

Indikator Anda mengalami dehidrasi:

1. Urin:

• Sedikit atau tidak ada urin
• Warna

Warna urin bisa menjadi indikasi dehidrasi. Jika warnanya tidak berwarna atau kuning muda, Anda terhidrasi dengan baik. Jika urin Anda berwarna kuning tua atau kuning, Anda mungkin mengalami dehidrasi.