• Minum cukup cairan, terutama air putih, untuk menggantikan cairan yang hilang selama haji.
• Hindari minum minuman bersoda karena mengandung gula dalam jumlah tinggi.
• Jangan menggunakan stimulan apa pun seperti teh dan kopi karena dapat menyebabkan dehidrasi dan rasa haus yang berlebihan.
• Makan madu dan kacang-kacangan tanpa garam untuk memberi tubuh energi dan mineral guna meningkatkan kekebalan tubuh.
• Anda harus minum 1 gelas air setiap 15 sampai 20 menit.
• Ada sumber air lain: Anda juga bisa mendapatkan air melalui makanan dan minuman cair, seperti sup, susu, teh, kopi, soda, air minum, dan jus.

Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum bepergian. Sebaiknya juga berkonsultasi dengan ahli gizi untuk mengetahui pola makan yang harus dijalani selama menunaikan ibadah haji.