- برایجایگزینی مایعات از دست رفته در حج، مقدار زیادی مایعات به خصوص آب بنوشید.
- از نوشیدن نوشابه های گازدار خودداری کنید زیراقند زیادی دارند.
- ازمحرک هایی مانند چای و قهوه خودداری کنید زیرا باعث کم آبی بدن می شوند.به شدت تشنه
- برایتامین انرژی و مواد معدنی بدن، عسل و آجیل بدون نمک بخورید.مصونیت.
- شماباید هر 15 تا 20 دقیقه یک فنجان آب بنوشید.
- منابعآب دیگری نیز وجود دارد: همچنین می توانید آب را از طریق غذاهای مایع دریافت کنید.نوشیدنیهایی مانند سوپ، شیر، چای، قهوه، نوشابه، آب آشامیدنی و آبمیوه.
قبل ازسفر باید با پزشک مشورت کنید. همچنین بهتر است با یک متخصص تغذیه مشورت کنیدبدانیدکه رعایت چه رژیمی در حج مهم است.
