• Hac tarihinizden yaklaşık 4-6 hafta önce yolculuğunuz için hazırlanmaya başlayın ve herhangi bir tıbbi durumunuz bulunuyorsa, sağlığınızı, ibadetinizi yerine getirebilme durumunuzu değerlendirmek ve seyahatinizde ihtiyacınız olabilecek tüm ilaçları reçete edebilmesi için aile hekiminizi ziyaret edin.
• Seyahat tarihinizin en az iki hafta öncesinden mevsimsel grip, menenjit, pnömokok aşıları gibi Hac için gerekli tüm aşıları yaptırın.
• Sağlıklı yiyecekler yiyerek ve bol miktarda sıvı tüketerek sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürün ve yeterli düzeyde dinlenin. Hac öncesi Fiziksel Zindeliğinizi artırın:
  1. Yavaş yavaş başlayarak günde 20 ila 60 dakika arasında egzersiz yapın.
  2. Bisiklet ve yüzme gibi aerobik egzersizlere katılın.
  3. Aktiviteye başlamadan evvel (5 -10) dakikalık bir ısınmanın yanı sıra bitirmeden önce de (5 -10) dakikalık bir yatışma süresi de harcadığınızdan emin olun.
• İçerisinde antiseptik, antipiretik, ağrı kesici, nemlendirici krem, antibiyotik krem, yara ve yanık kremleri, tansiyon ölçüm makinesi ve gerekirse bir glikometre içeren bir ilk yardım çantasını hazırda bulundurun.

Sıvı kaybı

Yetersiz su alımı, vücudunuzun düzgün çalışması için gerekli sıvıdan yoksun kaldığı dehidrasyona yol açabilir.

Susuz kaldığınızın göstergeleri:

1. İdrar:
   • Çok az veya hiç
   • Renk

İdrar rengi sıvı kaybının bir göstergesi olabilir. Renksiz veya açık sarı ise, sıvı kaybından müzdarip değilsinizdir. İdrarınız koyu sarı veya kehribar rengindeyse, susuz kalmış olabilirsiniz.